L' IMPORTANZA DEL "CORE" NELL'ALLENAMENTO.

 Quante volte andando in palestra abbiamo sentito la dicitura CORE associata magari a STABILITY ?

Almeno una volta nella vita se siete sportivi o frequentanti di palestra , ma sappiamo esattamente di cosa si tratta ?

CORE significa letteralmente " CORSETTO" quindi è facilmente associabile a tutta quella zona circostante la colonna vertebrale, sia anteriormente , sia lateralmente, sia posteriormente; 

la stabilità di questo corsetto (muscolare si intende) permette di salvaguardare strutture delicate come la colonna vertebrale e permettere al corpo di sostenere tutto il peso sia corporeo sia dei carichi in caso di attività ( e non necessariamente carichi sportivi).

Quali sono i muscoli che intervengono alla formazione del corsetto?

I muscoli che intervengono alla formazione del corsetto sono sia superficiali e quindi visibili, sia profondi di solito radicati alla colonna vertebrale.

letteralmente abbiamo :

• MUSCOLO ADDOMINALE TRASVERSO
• MUSCOLO MULTIFIDO
• OBLIQUI INTERNI
• OBLIQUI ESTERNI
• MUSCOLI PELVICI 
• MUSCOLI ERETTORI DELLA COLONNA (LUNGHISSIMI )
• MUSCOLO QUADRATO DEI LOMBI
• MUSCOLO DIAFRAMMA
• MUSCOLO RETTO DELL'ADDOME

N.B. UN APPUNTO LECITO DI MENZIONE

IL RETTO DELL'ADDOME ( O LA CLASSICA TARTARUGA) E' IL CONCETTO PIU' SEMPLICE DI "ADDOME" , LO ABBIAMO TUTTI ( CHI PIU' CHI MENO SVILUPPATO E VISIBILE ), MA QUELLO CHE NESSUNO PUO' FARE E' SEPARARE QUESTO MUSCOLO UNICO IN DUE META' ALLENANDO SEPARATAMENTE ADDOME "ALTO" E ADDOME "BASSO" 😡😠😈😖

(Quindi se in palestra ancora sentite questa oscenità , scappate più velocemente possibile perchè difronte a voi non avete professionisti ma improvvisati )

N.B. SECONDO PUNTO LECITO DI MENZIONE

IL MUSCOLO DIAFRAMMA ( O MUSCOLO RESPIRATORIO) E' UNO DEI MUSCOLI PIU' IMPORTANTI DEL CORPO UMANO E NON SOLO PER LA SUA CAPACITA DI REGOLARE IL RITMO RESPIRATORIO , MA INTERVIENE ANCHE A SOSTEGNO DELLA POSTURA . MOTIVO PER CUI UN SUO SQUILIBRIO PUO' COMPORTARE DIVERSI SCOMPENSI POSTURALI E BLOCCHI RESPIRATORI.

In definitiva questi muscoli vanno stimolati , allungati e allenati in modo equilibrato affinchè possano dare sostegno, protezione e mobilità al corpo senza compromettere l'equilibrio generale.

Di seguito qualche esercizio che può indirizzarvi all'allenamento del Core 😋👍

Non esitare a contattarmi per qualsiasi Info o Supporto all'allenamento!

👌

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